Alle Episoden

In dieser Folge schauen wir auf Krafttraining mit einer völlig neuen Perspektive: Nicht als Pflichtprogramm oder Zwang, sondern als Ventil für Stress und Gefühle – und als Werkzeug, um dich tiefer mit deinem Körper zu verbinden.

Du erfährst, warum Training auf leerem Tank ins Leere läuft, wie du durch Sicherheit & Nährstoffe aus dem Vollen schöpfen kannst, und was passiert, wenn du dich vom linearen Training der Männer löst und in dein zyklisches Training als Amazone eintrittst.

In dieser Folge lade ich dich ein, Abnehmen völlig neu zu betrachten: nicht als Kampf gegen dich selbst und deinen Körper, sondern als Prozess des Loslassens.
Wir sprechen über Süßhunger, Heißhunger und Co., über die Waage, die zu lange dein Wertmaßstab war, und über den Dschungel der Ernährungsmythen.
Du erfährst, warum Abnehmen ein Weg in die Befreiung sein kann – wenn du beginnst, Regeln loszulassen, auf deinen Körper zu hören und dich mit Gleichgesinnten auf den Weg machst.

Was, wenn dir dein Körpergefühl abgesprochen wird?
Was, wenn du jahrelang mit Schmerzen lebst – und trotzdem niemand richtig zuhört?
Und was, wenn du beginnst, die Wahrheit deines Körpers lauter sprechen zu lassen als jede äußere Meinung?

Eva ist Gründerin der Endoheroes – einer Selbsthilfegruppe für Frauen mit Endometriose.
In dieser Folge spricht sie offen über ihren Weg durch Schmerz, medizinisches Gaslighting,
und wie sie ihre Stimme wiedergefunden hat.

Sie teilt eines der traumatischsten Erlebnisse ihres Lebens –
radikal ehrlich, klar und ungeschönt.
Ein Gespräch, das aufrüttelt, Mut macht – und erinnert:
Wir Frauen dürfen sprechen. Auch – und besonders...

In dieser Episode spreche ich darüber, warum das eigentliche Problem nie unser Körper ist – sondern die Trennung von ihm.

Jahrelang habe ich gedacht, dass mehr Disziplin, mehr Training und weniger Essen der Weg sind. Doch je mehr ich versucht habe, mich zu optimieren, desto weiter habe ich mich von mir selbst entfernt.

Im Amazonen Tribe geht es nicht darum, alles sofort umzukrempeln. Es geht darum, Schritt für Schritt die Erwartungen von außen loszulassen – und mit einer angepassten Ernährung eine Basis zu schaffen, die Stress nimmt, das Nervensystem beruhigt und den Körper wieder in Balance bringt. Von dort aus...

In dieser Episode spreche ich über die Amazone der neuen Zeit – eine Frau, die sich nicht länger über Diäten, Normen oder Erwartungen von außen definiert. Die aufhört, ihren Körper klein zu halten, und beginnt, ihn als Quelle von Kraft, Freude und Wahrheit zu leben. Im Amazonen Tribe begleiten wir Frauen genau auf diesem Weg: weg von Kontrolle und Funktionieren, hin zu Genuss, Rückverbindung und verkörperter Kraft.

Diese Episode ist für dich, wenn du oft im Kopf feststeckst,
dich selbst nicht mehr spürst – und den Impuls bekommst, dass es Zeit ist, wieder du zu werden.

In dieser Folge sprechen wir darüber, wie Andrea es geschafft hat,
aus dem Overthinking auszubrechen – und wieder in Verbindung mit ihrem Körper zu kommen.
Wie sie gelernt hat, sich durch Kleidung, Makeup und Weiblichkeit auszudrücken,
ohne sich davon abhängig zu machen. Und wie sie heute ihre Identität lebt –
nicht aus dem Kopf heraus, sondern aus dem Gefühl.

In den letzten Folgen hast du erfahren, wie die Diätkultur Frauen systematisch von ihrem Körper entfremdet – und wie diese Trennung zu Selbsthass, Esskontrolle und emotionaler Leere führt.

Heute geht es um den Wendepunkt.
Um den Moment, in dem du aufhörst, dich zu verlieren –
und beginnst, dich zu erinnern.

Diese Episode ist kein Mindset-Talk.
Sie ist eine Rückkehr.
Zur Amazone in dir.
Zur Kraft, die Klarheit bringt, wo du dich verloren hast.
Zur Stimme, die Nein sagt, wo du dich angepasst hast.
Zum Körper, der nie dein Feind war – sondern deine Antwort.

„Die Amazone zählt keine Kalorien. Sie...

Wir leben in einer Welt, die Disziplin feiert – aber nicht Verbindung.
Viele Frauen gelten als stark, erfolgreich, diszipliniert – und spüren trotzdem:
Da fehlt etwas. Eine innere Leere. Ein Hunger, der nicht mit Essen gestillt werden kann.

In dieser Folge erfährst du,
warum gestörtes Essverhalten, Selbsthass und ständige Selbstkontrolle
nicht dein persönliches Problem sind – sondern die Folge eines Systems,
das dich von dir selbst trennt.

„Du isst nicht zu viel. Du fühlst zu wenig.“

Diese Folge geht tief. Sie ist eine Erinnerung – und eine Einladung, dich nicht länger zu verlieren.

In radikaler Verbundenheit, deine Hanna

Diäten, Kalorien, Selbstoptimierung: Viele von uns haben das alles versucht – und fühlen sich trotzdem nie „richtig“. In dieser Folge decken wir auf, warum das kein Zufall ist.
Du erfährst die wahre Geschichte hinter der Diätkultur – und warum sie Frauen seit Jahrhunderten klein hält.
Diese Folge ist keine Abrechnung. Sie ist ein Aufwachen.

„Du bist nicht disziplinlos. Du bist nicht kaputt.
Du bist Teil eines Systems, das dich von dir selbst trennen will.“

Wenn du spürst, dass du nicht länger gegen dich kämpfen willst,
sondern lernen willst, dich wieder mit deinem Körper zu verbinden:
Dann bist du hier genau...

In dieser Folge spreche ich mit Ursula – Personal Trainerin, Körpermentorin und Kraftfrau – über den radikalen Weg aus dem Körperhass hinein in echte Selbstermächtigung.

Sie erzählt, wie ein einziger Satz ihrer Ballettlehrerin ausreichte, um sie jahrelang in Scham und Selbstverachtung zu treiben – und wie sie durch Krafttraining und tiefe Körperwahrnehmung zurück zu sich fand.

Wir sprechen über die verzerrten Erwartungen an Frauen im Fitnessbereich, den gefährlichen Einfluss sozialer Medien und den Weg der Amazonen der neuen Zeit – einen Weg, der nicht auf Selbstoptimierung basiert, sondern auf Rückverbindung, Sanftheit und echter Stärke.

Ursulas Botschaft berührt:
🌀 Dein Körper...